[正文]
凡初服氣，日夜要須四度。朝、暮二時，用仰覆勢，夜半及日中，唯用仰勢。其仰勢：用低枕，仰臥，縮兩腳，豎兩膝，伸兩手著兩肋邊，即咽氣，只咽十咽，氣即滿丹田中，待一時咽了，然後以意運入鳩中。其覆勢：以腹坦牀，以意搘胷令高，手腳並伸著牀，即咽十咽，每咽皆以意運，令緣脊下，從熟藏中出。(C062-04)
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