[譯文]
中嶽郗儉食氣法
平旦七七四十九咽。
日出六六三十六咽。
食時五五二十五咽。
[日*禹]中四四一十六咽。
日中九九八十一咽。
晡時七七四十九咽。
日入六六三十六咽。
黃昏五五二十五咽。
人定四四一十六咽。
《黃庭經》曰:玉池清水灌靈根,子能修之可長存。名曰飲食自然。華池者,口中之唾也。呼吸如法,咽之即不饑矣。初絕穀三日,七日,小極頭眩,慎勿怪也,滿二十一日成矣。氣力日增,欲食可食,即息禁陰陽,不可妄失精氣也。食穀乃通。老君《道經絕穀氣第三法》曰:先合口引氣,咽之滿三百六十已上,不得減此。咽之欲多多益善,能日咽至千,益佳。咽多而食日減一餐,十日後能不食也。後,氣常入不出,意氣常飽。不食三日,腹中悁悁(憂悶也)。若饑,或小便赤黃,取好棗九枚,或好脯如棗者九枚,念食噉一枚,若二枚至三枚,一晝一夜無過此九也。意中不念食者,不須噉也。常含棗核受氣,令口中常行津液,嘉。(C061-19)
[難字]
悁悁,憂悶也。(C061-19)
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