起居養生之二(20)

 

介紹一則簡易的養生方法、

導引

1常以兩手摩拭一面上，令人有光澤，斑皺不生。行之五年，色如少女。

2摩之令二七而止。臥起，平氣正坐，先叉手掩項，目向南視，上使項與手爭，為之三四。使人精和，血脈流通，風氣不入，行之不病。又屈動身體，四極反張側掣，宣搖百關，為之各三。

3又臥起，先以手內著厚帛，拭項中四面及耳後周匝，熱，溫溫如也。

4順髮摩頂良久，摩兩手以治面目，久久令人目自明，邪氣不干。

5都畢，咽液三十過，導內液咽之。

6又欲數按耳左右，令無數，令耳不聾，鼻不塞。

7常以生氣時咽液二七過，按體所痛處。每坐常閉目內視，存見五藏六腑，久久自得分明了了。

8常以手中指按目近鼻兩眥(兩眥，目睛明也)，閉氣為之，氣通乃止。周而復始行之，周視萬里。

9常以手按兩眉後小穴中(此處，目之通氣者也)，三九過。又以手心及指摩兩目及顙上，又以手旋耳各三十過，皆無數時節也。畢，以手逆乘額上三九過，從眉中始，乃上行入髮際中。常行之，勿語其狀，久而上仙。

10修之時，皆勿犯華蓋(華蓋，眉也)。

 

卷三十四‧雜修攝部全文都介紹各家導引法。不在這裡搬字。這些法都是可以獨修，可以在家操練。