卷三十四(6)

彭祖導引法 (凡十事)

彭祖者，殷大夫，歷夏至商，比年七百，常食桂得道。

導引法云：導引除百病，延年益壽要術也。

凡十節，五十息；五通，二百五十息。

欲為之，常於夜半至雞鳴，平旦為之。禁飽食沐浴。

一、凡解衣被，臥，伸腰，瞑少時，五息止，引腎氣，

去痟渴，利陰陽。

二、挽兩足指，五息止。引腹中氣，去疝瘕，利九竅。

三、仰兩足指，五息止。引腹脊痹、偏枯，令人耳聦。

四、兩足相向，五息止。引心肺，去欬逆上氣。

五、踵內相向，五息止。除五絡之氣，利腸胃，去邪氣。

六、掩左脛，屈右膝內厭之，五息止。引肺氣，去風虛，令人目明。

七、張腳兩足指，五息止。令人不轉筋。

八、仰臥，兩手牽膝置心上，五息止。愈腰痛。

九、外轉兩足，十通止。治諸勞。

十、解髮東向坐，握固，不息一通，舉手左右導引，

以手掩兩耳，以指掐兩脈邊五通，令人目明、髮黑不白，治頭風。