养生日志12-11

十二月十一日 
〈在底溫地區行冷水浴的方法〉

 在底溫地區行冷水浴是講究方法的，
首先淋洗雙足，順便按摩穴位，待適應了它的冷度，
開始淋浴前身，男人著重淋睾丸，女人著重于淋乳房，
這是陰陽的道理，冷水為至陰，沫浴時應由陰入陽，
首先由身體的陰區開始適應冷刺激，
讓身體有足夠的時間適應冷刺激，
最忌一急起來沒章法的隨意亂灑，淋遍了下肢前後。

此時男女都一樣，開始淋腰尾區，開始洗美股穀門，
這時前後二陰都洗到香香了，
下肢前(脛骨屬陽)、後(小腿屬陰)都已淋透透了，冷透透了，才移向前身、一寸一寸的由下往上淋、待前身也冷過了，
只剩下頭面，頸，背尚未冷過，
此時應拿捏自己的耐受度，
可以在兩腋、股間、腰尾(即薦骨區)多淋浴一些冷水，
目的是要充分激發體內的陽氣出來，
這一層才是冷水浴養生的重點，

最後只是淋洗頭面，
把頭放低這樣可以讓全部的冷專注於頭區，
這個大頭中醫叫諸陽之會，
它對冷的適應是最後的同時也是扭轉的樞紐，
過了這個，才開始淋背，頸，全身，享受那一股冷、
不要抗拒它，大概20分鐘可以收功！
你開始體會到一股暖意打自體內散發出來，
這一股陽氣已經成功被激發。它可以提高免疫力。
 有人不學無術，亂亂沖冷水浴，結果一沖就昏，冷死了。