卷五十七(17)

 

凡修練導引，應當在丑時之後、卯時之前，選天氣清和日進行。先解髮，隨意梳理四際，上達頂，三百六十五過，散髮於後，或寬作髻亦得。燒香，面向東，平坐握固，閉目思神，叩齒三百六十過，才開始縱體平氣，按順序做。先閉氣，以兩手五指交叉，反掌向前，極引臂，保持拒托的狀態稍久些，即舉手反掌向上極臂，即低左手，力舉右肘，令左肘臂按著後項，左手向下力牽之，仍令右手臂掩過向左，以期令到放開右腋努脇。反過來做，低右舉左，按前法照做。

畢，即低手鉤項，舉兩肘，偃胸，仰頭向後，令頭與手前後競爭力道。

畢，即低手鉤項，擺肘綟身，向左向右，反覆做。

畢，即放手兩膝上，微吐氣通息，又從新做起，如此三次。(C057-22)

[浤瑆詮釋]

「仍亞向左，」亞通壓。本義指「淹過」。

「擺肘綟身，」綟liˋ古同捩lieˋ。扭轉之意。(C057-22)