卷三十四(1)

[卷三十四的內容提要]

介紹各家導引法。

[正文釋譯]

卷三十四‧雜修攝部

太清導引養生經(凡十二事)

赤松子者，神農時雨師，能隨風上下，至高辛氏時猶存。導引術云：導引除百病，延年益壽。

朝起布蓆東向為之，息極乃止。不能息極，五通止。

此自當日日習之，久久知益。

常以兩手叉頭上，挽至地，五嗡五息，止脹氣。

又側臥，左肘肘地，極，掩左手腦，復以右手肘肘地，極，掩右手腦，五息止，引筋骨。

以兩手據右膝上，至腰胯，起頭，五息止，引腰氣。

右手據腰左膝、右手極上引，復以左手據腰右膝，

左手極上引，皆五息止，引心腹氣。

左手據腰，右手極上引，復以右手據腰，左手極上引，

五息止，引腹中氣。

叉手胸脇前，左右搖頭不息，自極止，引面耳，

邪氣不復得入。

兩手支腰下，左右自搖，自極止，通血脈。

兩手相叉，極左右，引肩中氣。兩手相叉，反於頭上，

左右自調，引肺、肝中氣。

兩手叉胸前，左右極，引除皮膚中煩氣。

兩手相叉，左右舉肩，引皮膚氣。

正立，左右搖兩[月坒]，引腳氣。