文中開頭提出「七返」，用於外丹也適用於內丹！
第一返，去除萬病，和顏悅色；
第二返，體和神清，重燃赤心；
第三返，凡俗隔：
第四返：通內外；
第五返：身體上的輝光外放，別人很容易可以看見他的輝光，又不受水火二災。﹝為什麼不受？由於他的念住力強於常人，明白君子不立危牆之下的真訓﹞；
第六返：念頭不動，不隨外境所轉，因此外人生人熟人都不知；
第七返：超然的真人，所謂真人就是表裡一致，因此七情不形於色。﹝另外一種表裡一致的真超人就是路邊正在指天篤地的魈人，由於他表裡一致而七情發越於外，這是真人反俗與真人反超的差別﹞。
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