11. 六戊六己日，食太極之精，乃得長生。暮夜臥，上念北斗太極中央大明星精，正黃氣來下，在兆目前，入口中咽之，三五而止。黃精氣填滿太倉黃庭中，下至丹田中。乃念絳宮中有一赤人；觀念左中右、前中後都有一仙住著，呼曰：司錄、六丁、玉女，削去某甲死籍，令某甲長生。「玄光玉女，養我真人子丹，服食元氣，飲宴醴泉。」以北斗中極託脾，脾得斗極之精，乃為真人。
12. 「存一念子丹」胃神，是一切道家功法的基本。
13. 存念細節的方法是：平時首先學習觀肺中白氣，觀到有像才開始引動他上來至口中，如此一步一步深入，到了一個火候，就可以「感受到」吞咽到一股肺中精氣的感覺！不是自我暗示，而是氣機的神變作用。有人很快有人很慢不是一揮而就。「玉女」指很純淨清涼的能量，這是修行的應徵。每個階段都有應徵。「侍之」她通常與我們的呼吸互動，好像拉風箱一樣。服食日精的過程也是一樣，不是一揮而就，信心是由於勤力謹慎誠儉，一點一滴「來入」於衷。
14. 存念本人上謁南極老人元光之前。
15. 常思頂中紫雲出如車蓋，狀如火氣﹝有些地方形容作鳥頭﹞，文彩五色，上與天連。以意極布之，與天相率下。好像浴室花灑排水淋瀝而下。
16. 念胃中黃氣如橘，忽長稍大，身形如日。念目下方有的元氣呈現出赤人黃人，道氣行布四肢。念自己登高入日中，上至絳宮紫房太一。祝曰：「太一北極，敬告諸神，常令魂魄安寧，無離﹝某甲﹞身。」﹝這一段文字若是詳解起來有此文的十倍，這裡唯僅存念觀想即可，不求甚解，詳解在<浤瑆詮釋>﹞。
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