养生日志7-11

七月十一日 
〈內經詮釋九〉 

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，
早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，
收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，
此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺…

白話提要：
「容平」指日子過得十分平淡！可是氣候卻很「急」。
秋天的地氣很容易感受到，變化也很分明。
這種平淡的秋日很容易予人苦悶之感，
更需要保持安寧以收斂神志。
秋氣的肅殺與無情，一個人不宜放心於外俗，
守志於內可以確保肺氣能清。
總之感應與迎接秋天收養之氣，便可以不傷。

 冬三月，此為閉藏。…早臥早起，必待日光，
使志若伏若匿，若有私意，若已有得，
去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪…逆之則傷腎……

白話提要：
「使志若伏若匿，若有私意，若已有得」指，
專心致志不讓她起波動！
假裝過著日子好像很有目標，有企圖，有理想的日子，
即是將春天的情懷搬來這裡以養其志。
無泄皮膚指，不等寒氣來襲才臨時加衣，
而是已知其時來至之前，則適時加衣，
這樣做就可以確保體內的陽氣不會無端洩掉。
「極奪」指，一股氣可以斂得住，攝得住。
想像一下冬寒來襲，你做了一次深呼吸
即可將一股暖氣「極奪」保持得住，
如果你不能保住暖氣，身體就會發抖甚至寒顫，
這就是皮膚腠理的陽氣已瀉之兆。