起居養生第五單元(11)

 做有效的關節操以期讓他柔軟。

我的方法是，趁不閉氣的中間那一次，改以關節操。

我的關節操是藉何光興道士的方法，如下、

1兩肩關節向前轉7次，向後轉7次。兩手臂自然下垂，讓肩骨吊起兩臂，而不是兩臂的力推肩骨上！左右分別做，專心做，做的時候想著正在動的肩骨。

2磨頸椎法，讓下頷骨盡量緊靠胸前繼之肩骨上繼之盡量向後仰……，順時磨著一圈，逆時磨著一圈。務必十分緩慢，慢慢磨著過去，磨著回來。想像整個頭顱在頸椎上「休息」，任你擺布。來回磨3-7圈，足矣！別貪多。

3通帶脈。方法有很多，略。比如兩手拍打左右腰肌肉50下。(有條件之下)平時艾灸臍上一掌及臍下一掌這一區任脈。

我這樣做不久，100日，就不會頭裡燜脹，氣能上不能下的諸種問題都不再發生了。

久別的身煖，也回來了。